آغاز مسیر اختصاصی تو

قراره فقط چند دقیقه وقت بذاری و توی چند بخش به چند تا سؤال کوتاه جواب بدی.

ما بر اساس جواب‌هات، از بین محصولاتمون پیشنهادهایی بهت می‌دیم که دقیقاً با هدف و شرایط تو هماهنگ باشن.

قدم اول، بیا بیشتر درباره هدف‌ت بگو.

بر اساس اطلاعات شما، نرخ متابولیسم پایه‌تان (BMR)‌ رو محاسبه می‌کنیم، یعنی کالری‌ای که بدن‌تون در حالت استراحت می‌سوزونه. عضله و وزن بیشتر، یعنی BMR بالاتر.

کم کردن ۱ کیلو کاملاً دست‌یافتنیه.
تو از پسش برمیای!

فعالیت‌های روزمره (Neat) مثل راه رفتن، کارهای خانه یا بازی با بچه‌ها، نقش زیادی در کالری‌سوزی شما دارند. هرچه تحرک‌تان بیشتر، مصرف کالری‌تان هم بالاتر.

قدم دوم، بیا بیشتر درباره سبک زندگیت بگو.

قدم سوم، بیا بیشتر درباره تغذیه‌ات بگو.

جالبه بدونی حتی هضم غذا (TEF) هم کالری می‌سوزونه! پروتئین‌ها بیشترین تأثیر رو دارن، چون بدن انرژی بیشتری برای هضمشون مصرف می‌کنه. برای همین خوراکی‌های پروتئینی، هم متابولیسم رو بالا می‌برن، هم بیشتر سیر نگه‌ت می‌دارن.

قدم چهارم، ببینیم چجور ورزشی بهت می‌سازه.

ورزش (Exercise) نه‌تنها کالری می‌سوزونه، بلکه با ساختن عضله، متابولیسمت رو هم بالا می‌بره. تمرین‌های قدرتی باعث می‌شن حتی در حالت استراحت هم کالری بیشتری بسوزونی.