با انتخاب هر یک از روشهای زیر، مشاوران ما در طول ۴۸ ساعت آینده با شما ارتباط برقرار خواهند کرد.
ارسال پیام مستقیم در واتساپ و دریافت مشاوره
ثبت شماره موبایل جهت دریافت مشاوره در واتساپ
رزرو زمان جلسه مشاوره آنلاین در گوگل میت
پس از ثبت شماره، کارشناسان ما ظرف مدت ۴۸ ساعت در واتساپ با شما ارتباط خواهند گرفت.
برای ورود یا ثبت نام شماره موبایل یا ایمیلت رو وارد کن تا کد تایید برات ارسال بشه
ورود شما به معنای پذیرش شرایط 6tofit و قوانین حریم خصوصی است
کد تایید برای شما ارسال شده است، لطفا آن را وارد نمایید
لطفا اطلاعات خود را وارد کنید
انتخاب پسزمینه
انتخاب مموجی
یادت نره از مسیر پیشرفتت عکس بگیری و به پروفایلت اضافه کنی. این کار بهت نشون میده چقدر جلو رفتی و انگیزهی دوبارهای بهت میده برای ادامهی راه.
یادت نره از مسیر پیشرفتت عکس بگیری و به پروفایلت اضافه کنی. این کار بهت نشون میده چقدر جلو رفتی و انگیزهی دوبارهای بهت میده برای ادامهی راه.
عکس را از فایلهای خود انتخاب کنید
عکس باید با فرمت png یا jpeg و تا اندازه ۵ مگابایت باشد
—
ما در 6-2fit معتقدیم که هر فردی میتواند با برنامهریزی هوشمندانه، تغذیهی مناسب و تمرکز بر ذهنیت مثبت، به نتایج واقعی و پایدار برسد. فلسفهی ما اینه که ورزش، تغذیه و ریکاوری فقط ابزار نیستند، بلکه بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادلاند. توی 6-2fit، همه چیز با نیازها و هدفهای شما شروع میشه. تیم ما با طراحی برنامههای VIP اختصاصی، بهت کمک میکنه تا با تمرینها و رژیم غذایی مناسب، قدمبهقدم به تناسب اندام ایدهآل برسی. ما کنارتم تا مسیر رو با انگیزه و انرژی طی کنی. ما باور داریم که تندرستی فقط به تحرک یا تغذیه محدود نمیشه. به همین خاطر، در بلاگ 6-2fit محتواهایی رو پیدا میکنی که بهت کمک میکنه روی ذهنیت، ریکاوری، و انگیزهت هم کار کنی. با ما همراه باش و هر روز یک قدم به بهتر شدن خودت نزدیکتر شو. این فقط یک سایت یا یک برنامهی تمرینی نیست؛ ما یک خانوادهایم. جایی که تجربههای موفق شما رو جشن میگیریم و الهامبخش همدیگه هستیم. همین الان شروع کن و بذار ما توی این مسیر کنارت باشیم!
The American Sports & Fitness Association hereby confers this award with all honors and privileges
Oct 26/16
DTS Fitness Education is a reputable fitness and health education institute based in Toronto.
September 30, 2018
GYROTONIC® Specialized Course – Principles Applied to Dynamic Trunk Stabilization
9-21-2018
Diploma of Education, Principles Applied to Dynamic Trunk Stablization
Mar 2018 - Sep 2018
۱۸۰۰
کالری
این تخمینی از انرژیای هست که در یک روز عادی بر پایه پاسخهایی که دادی مصرف میکنی.
۱۸۰۰
کالری
برای کاهش نیم کیلو وزن در هفته، باید حدود ۵۰۰ کالری کمتر از TDEE الانتون مصرف کنید.


شما یک پرسشنامه نیمهتمام دارید. مایلید ادامه دهید یا از ابتدا شروع کنید؟
قراره فقط چند دقیقه وقت بذاری و توی چند بخش به چند تا سؤال کوتاه جواب بدی.
ما بر اساس جوابهات، از بین محصولاتمون پیشنهادهایی بهت میدیم که دقیقاً با هدف و شرایط تو هماهنگ باشن.
قدم اول، بیا بیشتر درباره هدفت بگو.
بر اساس اطلاعات شما، نرخ متابولیسم پایهتان (BMR) رو محاسبه میکنیم، یعنی کالریای که بدنتون در حالت استراحت میسوزونه. عضله و وزن بیشتر، یعنی BMR بالاتر.
کم کردن ۱ کیلو کاملاً دستیافتنیه.
تو از پسش برمیای!
فعالیتهای روزمره (Neat) مثل راه رفتن، کارهای خانه یا بازی با بچهها، نقش زیادی در کالریسوزی شما دارند. هرچه تحرکتان بیشتر، مصرف کالریتان هم بالاتر.
قدم دوم، بیا بیشتر درباره سبک زندگیت بگو.
قدم سوم، بیا بیشتر درباره تغذیهات بگو.
جالبه بدونی حتی هضم غذا (TEF) هم کالری میسوزونه! پروتئینها بیشترین تأثیر رو دارن، چون بدن انرژی بیشتری برای هضمشون مصرف میکنه. برای همین خوراکیهای پروتئینی، هم متابولیسم رو بالا میبرن، هم بیشتر سیر نگهت میدارن.
بخش چهارم در حال حاضر استفاده نمیشود.
قدم چهارم، ببینیم چجور ورزشی بهت میسازه.
ورزش (Exercise) نهتنها کالری میسوزونه، بلکه با ساختن عضله، متابولیسمت رو هم بالا میبره. تمرینهای قدرتی باعث میشن حتی در حالت استراحت هم کالری بیشتری بسوزونی.
داریم جوابهات رو بررسی میکنیم تا TDEE مخصوص بدنت رو دربیاریم.
جوابهات بررسی شدن و نتیجه اماده است.
۱۸۰۰
کالری
این تخمینی از انرژیای هست که در یک روز عادی بر پایه پاسخهایی که دادی مصرف میکنی.
۱۸۰۰
کالری
برای کاهش نیم کیلو وزن در هفته، باید حدود ۵۰۰ کالری کمتر از TDEE الانتون مصرف کنید. یعنی شما حدود ۱۸۰۰ کالری در روز باید غذا بخورید تا بهمرور وزنتان کاهش یابد.
۱۸۰۰
کالری
۱۸۰۰
کالری
این برنامه بر اساس نیازهای واقعی تو طراحی شده. اینجا بهت نشون میدیم چرا این برنامه بهترین انتخاب تو برای رسیدن به هدفته.
رژیم غذایی درست، فقط کالری کم نمیکنه؛ باعث میشه بدنت انرژی بیشتری برای هضم و جذب صرف کنه. ما با تغذیه هوشمند، پروتیین مصرفیت و بالا و میبریم و کاری میکنیم TEF بالا بره و به TDEE هدفت نزدیکتر بشی.
راه رفتن، ایستادن، بالا رفتن از پله… همه اینا مهمن. برنامهای که داری، کمک میکنه NEAT رو در سبک زندگی روزمرهات بالا ببری، بدون نیاز به ورزش سنگین.
ورزش فقط برای چربیسوزی نیست. تمرینات برنامه ما باعث عضلهسازی هم میشن، و این یعنی متابولیسم فعالتر، مصرف انرژی بیشتر، و TDEE پایینتر بهمرور زمان.
وقتی عضلهسازی کنی، حتی در حال استراحت هم کالری بیشتری میسوزونی. این یعنی BMR بالاتر و قدمی دیگه برای رسیدن به هدف.
برنامه ترکیبی، دقیقا برای نیاز تو طراحی شده. با تغذیه اصولی و تمرینات هوشمند، بهت کمک میکنیم قدمبهقدم به هدفت برسی.